Bạn muốn có thân hình đẹp nhưng việc đi tập gym đòi hỏi quá nhiều thời gian và tiền bạc? Có một giải pháp thay thế - các lớp học với tạ ở nhà. Mặc dù cần lưu ý rằng việc mua tạ và đòn tạ cũng sẽ tốn một khoản tiền không nhỏ. Câu hỏi tiếp theo được đặt ra: "Làm thế nào để làm một quả tạ tại nhà?". Để có được các thiết bị cần thiết, bạn sẽ không cần nhiều: xi măng và cát, chai rỗng, một đoạn ống sắt thông thường, lon kim loại.
Đầu tiên, xác định khối lượng tạ bạn cần. Nếu bạn cần tồn kho từ 0,2 kg đến 1 kg, thì để giải quyết câu hỏi làm thế nào để làm một quả tạ tại nhà, bạn chỉ cần lấy chai nhựa nhỏ và đổ đầy nước hoặc cát vào chúng là đủ. Để có khối lượng lớn hơn một chút, cho một ít nước vào thùng cát và đóng chặt nắp. Đối với các lớp học, bạn có thể sử dụng lon thiếc dài với bất kỳ nội dung nào. Trọng lượng của chúng thường được in trên bao bì.
Và làm thế nào để tập một quả tạ tại nhà, nếu bạn cần một quả tạ nặng hơn, ví dụ: 2-6, hoặc thậm chí 8 kg? Điều này sẽ tốn nhiều công sức hơn một chút. Lấy ví dụ 4 can kim loại từ sơn, đổ vữa xi măng vào hai can, chèn một đoạn ống kim loại vào dung dịch này. Đảm bảo đường ống vuông góc. Sau khi vữa đã đông cứng, lặp lại thao tác cho đầu ống bên kia. Các quả tạ nhận được nên được xử lý cẩn thận, không ném chúng đột ngột xuống sàn, vì bê tông là một chất nặng nhưng dễ vỡ, nó có thể bị nứt hoặc tách. Vi the, que huong duoc tao ra tren duong pho. Tạ cần tay cầm ngắn và trọng lượng nhẹ, nhưng đối với tạ, hãy chọn ống dài hơn và lon lớn hơn.
Làm thế nào để thay thế tạ nếu không có vữa xi măng và ống sắt trong tay? Giúp các chai nhựa chứa nước hoặc các chất độn khác, chẳng hạn như tất cả cùng một loại cát. Chọn trọng lượng của họ tùy thuộc vào bài tập. Không phải lúc nào hình dạng của chai cũng thoải mái và phù hợp để cầm nắm. Bạn có thể chọn những hộp nhựa đã có sẵn tay cầm trong thiết kế của chúng. Một lựa chọn khác để giải quyết câu hỏi làm thế nào để tạo ra một quả tạ tại nhà là sử dụng các chai được đóng gói trong một túi chắc chắn với tay cầm chắc chắn. Túi này có thể được sử dụng khi nâng tạ lên ngực, khi thực hiện các loại dây. Nếu bạn cần tạ cho máy ép băng ghế dự bị, tốt hơn nên sử dụng túi rộng nhưng không quá cao với tay cầm ngắn.
Nếu bạn biết một người thợ hàn, bạn có thể đặt hàng để anh ấy làm tạ tự chế. Để làm được điều này, anh ta sẽ cần những đoạn ống ngắn và thép tấm. Chuyên gia sẽ có thể cắt độc lập các vòng tròn kim loại có đường kính khác nhau và tạo lỗ trên chúng. Tất cả những gì còn lại là dọn dẹp chúng. Đừng quên đặt những chiếc khóa đặc biệt giúp bạn giữ bánh kếp trên tay cầm.
Chúng tôi hy vọng rằng những mẹo nhỏ của chúng tôi sẽ giúp bạn chuẩn bị hành trang cần thiết để trở thành chủ nhân của một thân hình đẹp!
