Không phải tất cả các thiết bị thể thao đều phải chuyên nghiệp, đắt tiền và từ các thương hiệu nổi tiếng. Bạn có thể dễ dàng tạo ra một thanh tạ bằng chính đôi tay của mình! Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn sự lựa chọn của một số cách đơn giản và thành công nhất. Chúng ta bắt đầu nhé?
Kền kền
Trước hết, chúng ta sẽ chăm sóc phần cổ thanh tạ. Rốt cuộc, đó là phần phụ thuộc vào cả sự phân bổ đồng đều của tải trọng và sự an toàn của bạn. Bạn cần chọn một phần tử theo khả năng của mình - nó càng dày thì toàn bộ đường đạn càng nặng. Cổ của thanh tạ có thể như sau:
- cốt thép;
- phế liệu;
- ống sắt;
- tay cầm bằng gỗ chắc chắn.
Chiều dài của phần tử ít nhất phải là 120 cm.
"Bánh kếp" - chai cát
Một tải trọng (thường được gọi là "bánh kếp") cho thanh của chúng tôi, trên thực tế, có thể là bất kỳ vật nặng nào có thể đặt lên thanh. Đây là chai, các sản phẩm bê tông, lốp xe và các cấu trúc kim loại.
Xem xét thứ để làm một thanh tạ (cụ thể là "bánh kếp"), trước hết chúng ta sẽ phân tích phương án đơn giản nhất - chai nhựa:
- Lấy tám thùng chứa có cùng thể tích và đổ sỏi hoặc cát vào chúng.
- Nhóm bây giờcó bốn trong số họ - hai liên tiếp.
- Cố định chai bằng nhiều lớp băng dính.
- Khi chúng ta có hai "bánh kếp" 4 chai, thì nó chỉ còn lại để treo chúng trên cổ. Để làm điều này, chỉ cần chèn nó vào giữa giữa các chai từ phía mà nút chai của chúng trông như thế nào.
Thiết kế rất tiện lợi vì tạo ra từ những chai có kích thước khác nhau, bạn sẽ có được những chiếc "bánh kếp" có trọng lượng khác nhau.
Cách tự tập tạ, video sẽ nói thêm.
Bánh xèo
Hàng sẽ nghiêm túc và nguyên khối hơn, nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn để làm ra nó. Thanh tạ do-it-yourself thực hiện ở đây như thế này:
- Trước hết, chúng tôi tạo ra một hình thức đổ bê tông từ vật liệu nhựa - theo hình dáng của một chiếc "bánh kếp" thông thường. Đừng quên lắp một hình trụ ở giữa, có đường kính bằng với cổ được sử dụng.
- Tốt nhất là bạn nên tích trữ các miếng chèn sắt khác nhau để làm cho cấu trúc bền hơn. Đặt một số trong số chúng dưới đáy khuôn, thêm một số khi bê tông được đổ.
- Chờ đặt nguyên liệu.
- Theo đường viền của chiếc bánh kếp bê tông đầu tiên, hãy tạo hình cho chiếc thứ hai. Để đạt được hiệu quả của các bài tập thể thao, cả hai đều phải có trọng lượng bằng nhau.
Bánh gỗ
Trước hết, bạn cần đến xưởng cưa hoặc làm cho mình hai hình tròn bằng gỗ nguyên khối, độ dày của chúng ít nhất là 10 cm. Bạn có thể tự chọn đường kính - dựa vào đó bạn nhấc "chiếc bánh kếp" nào lên.thuận tiện hơn. Đương nhiên, về trọng lượng và hình dạng, các yếu tố này phải giống nhau. Dùng một mũi khoan ở giữa vòng tròn, tạo một lỗ cho cổ.
Tiếp theo làm thế nào để tạo ra một thanh tạ bằng chính đôi tay của bạn? Và bây giờ nhiệm vụ của bạn là dùng búa để lái càng nhiều vật kim loại càng tốt vào những chiếc “bánh kếp” này - mảnh vụn sắt, đinh cũ, kim bấm. Không tồi khi mua móng tay bằng đá phiến, đặc biệt là cho các sản phẩm tự làm. Điều chính là trọng lượng của "bánh kếp" phải đồng đều.
Có thể không ghi được tất cả những gì bạn tìm thấy. Cân "bánh kếp" của bạn vì quá trình tập luyện của bạn ngày càng đòi hỏi mức tạ nặng hơn.
Gạch "bánh kếp"
Ưu điểm của những viên gạch "tự làm" tại nhà như vậy là trọng lượng của viên gạch không hề nặng ngay cả đối với một vận động viên mới tập. Do đó, bạn có thể sử dụng nhiều mức tạ này cùng một lúc, giúp tải trọng lên các cơ nặng hơn.
Để có thể tự làm được một chiếc tạ bằng tay theo cách này, bạn cần bỏ thêm một chút thời gian, có kỹ năng thao tác với máy mài. Trên thực tế, đây là điều có ích cho chúng ta:
- Một tá gạch.
- Bulgari và một vòng đá cho cô ấy.
- Khoan đá.
"Làm bánh xèo" thật dễ tại đây:
- Ở giữa mỗi viên gạch, tạo một lỗ bằng mũi khoan lớn hơn ngón tay một chút.
- Dùng máy mài để nắn từng viên gạch thành hình tròn.
- Cân bánh kếp của bạn. Bạn có thể điều chỉnh chúng thêm một trọng lượng hoặc ký hiệu bằng điểm đánh dấu trên mỗi trọng lượng của nó.
"Bánh kếp" - lon sơn xi măng
Có lẽ là vỏ thẩm mỹ nhất trong tất cả các mô tả. Bạn cần hai thùng sơn giống hệt nhau. Ở giữa mỗi cái, lắp một ống kim loại có đường kính lớn hơn cổ một chút. Cố định nó bằng một sợi dây - nhưng theo cách sao cho sau khi hỗn hợp đông kết, các đường ống có thể được tháo ra.
Đặt chum trên mặt phẳng, đổ xi măng vào. Chờ cho đến khi nó se lại, sau đó tháo các đường ống ra. Thiết bị thể thao có thể được vận hành!
Tự tay làm một thanh tạ bằng các vật liệu khác nhau, thêm vào đó là sự khéo léo. Bạn cũng có thể sử dụng các cách của chúng tôi, được phát minh bởi các vận động viên tháo vát.
